질병코드 M5456, 지긋지긋한 통증에서 벗어나는 방법 3가지

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허리 한번 안 아파본 사람 있을까요? 마치 감기처럼 찾아오는 지긋지긋한 허리 통증, 특히 병원에 가도 뚜렷한 원인을 찾지 못해 ‘상세불명의 요통’이라는 진단을 받으면 답답함은 배가 됩니다. 바로 이때 진단서에 적히는 질병코드가 M5456입니다. 엑스레이나 MRI 검사에서 추간판 탈출증(허리디스크)이나 척추관 협착증 같은 명확한 이상 소견이 보이지 않지만, 통증은 계속되는 상황이죠. 장시간 앉아서 일하거나, 무거운 물건을 자주 들거나, 잘못된 자세를 유지하는 많은 현대인들이 바로 이 M5456 코드를 부여받습니다. 이처럼 원인 모를 아래허리통증으로 고통받고 있다면, 더 이상 혼자 끙끙 앓지 마세요. 지긋지긋한 통증의 고리에서 벗어날 수 있는 3가지 방법을 지금부터 알려드립니다.

당신의 허리 통증, M5456에서 벗어나는 핵심 3줄 요약

정확한 진단과 치료 계획을 위해 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등 전문 병원을 방문하여 현재 상태를 파악하는 것이 우선입니다.
주사 치료, 약물 치료, 도수치료 등 비수술적 치료를 통해 급성 통증을 조절하고, 실비보험 처리가 가능한 항목들을 꼼꼼히 확인하여 부담을 줄이세요.
통증이 완화된 후에는 재발 방지를 위해 코어 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하고, 올바른 자세를 유지하는 생활 습관 개선이 반드시 필요합니다.

질병코드 M5456, 정확히 무엇일까?

질병코드 M5456은 한국표준질병사인분류(KCD)에 따라 ‘상세불명의 요통, 요추부’ 또는 ‘아래허리통증’으로 분류되는 진단명입니다. 이는 허리 통증을 유발하는 명확한 해부학적 원인, 예를 들어 허리디스크나 척추관 협착증 등을 특정할 수 없을 때 내려지는 진단입니다. 흔히 ‘허리가 삐끗했다’고 표현하는 급성 요통이나, 잘못된 자세, 근육의 과도한 긴장으로 인한 만성 통증이 여기에 해당될 수 있습니다. 증상은 허리 주변의 뻐근함, 옆구리 통증, 찌르는 듯한 아픔 등 다양하게 나타나며, 심한 경우 엉덩이나 다리까지 저림이나 방사통이 동반되기도 합니다. 많은 환자들이 검사상 특별한 이상이 없다는 말에 답답함을 느끼지만, M5456 진단은 결코 가볍게 여겨서는 안 될 우리 몸이 보내는 적신호입니다.

통증에서 벗어나는 첫걸음, 현명한 병원 치료

지긋지긋한 허리 통증을 해결하기 위한 첫 단계는 단연 정확한 진단과 그에 맞는 치료입니다. 통증의 원인이 불명확하다고 해서 치료까지 불가능한 것은 아닙니다. 다양한 비수술 치료 방법들이 통증 완화에 효과적으로 사용되고 있습니다.

다양한 비수술 치료 옵션

M5456 진단을 받았다면 정형외과, 신경외과, 마취통증의학과 등에서 다양한 비수술 치료를 받을 수 있습니다. 대표적인 치료법들은 다음과 같습니다.

• 약물 치료: 소염진통제나 근육이완제 등을 처방받아 통증과 염증을 완화합니다. 이는 급성 통증 조절에 효과적입니다.
• 물리치료: 온찜질, 냉찜질, 전기 자극 치료 등을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 통증을 줄여줍니다.
• 주사 치료(신경차단술): 통증의 원인이 되는 신경 주변에 직접 약물을 주입하여 염증을 가라앉히고 통증을 차단하는 방법입니다. 비교적 시술 시간이 짧고 통증 완화 효과가 빨라 많은 환자들이 선호하는 치료법 중 하나입니다.
• 도수치료: 전문 치료사가 손을 이용해 척추와 주변 근육의 불균형을 바로잡고 기능을 개선하는 치료법입니다. 통증 완화뿐만 아니라 자세 교정에도 도움이 될 수 있습니다.

실비보험 활용 꿀팁

허리 통증 치료는 꾸준함이 중요하지만, 비급여 항목이 많은 비수술 치료는 비용 부담이 될 수 있습니다. 다행히 M5456 진단코드로도 실비보험(실손보험) 혜택을 받을 수 있습니다. 도수치료나 주사 치료 등 비급여 치료를 받았다면, 다음 서류를 꼼꼼히 챙겨 보험금을 청구하는 것이 좋습니다.

필요 서류	확인 사항
진단서 또는 진료확인서	질병코드 M5456 명시 여부
진료비 영수증	총 진료비 및 항목별 금액 확인
진료비 세부내역서	치료 항목(도수치료, 주사 등) 상세 내역 확인
처방전 (약제비 청구 시)	처방된 약품 내역 확인

단, 가입한 실손보험 상품의 약관이나 가입 시기에 따라 보장 한도나 자기부담금이 다를 수 있으므로, 청구 전 본인의 보험 상품 내용을 다시 한번 확인하는 것이 현명합니다. 최근에는 보험사 앱을 통해 간편하게 서류를 제출하고 보험금을 청구할 수 있습니다.

재발을 막는 근본적인 해결책, 운동과 생활 습관 개선

병원 치료를 통해 급한 불을 껐다면, 이제는 재발을 막기 위한 근본적인 노력이 필요합니다. 통증의 악순환을 끊기 위해서는 꾸준한 재활 운동과 생활 습관 개선이 무엇보다 중요합니다.

허리를 살리는 코어 운동과 스트레칭

허리 통증 완화와 재발 방지의 핵심은 척추를 안정적으로 지지하는 코어 근육을 강화하는 것입니다. 무리한 운동은 오히려 허리에 부담을 줄 수 있으므로, 전문가의 지도에 따라 본인에게 맞는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.

• 맥켄지 운동: 엎드린 자세에서 상체를 들어 올리는 동작으로, 허리의 자연스러운 만곡을 회복하고 디스크 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 버드독 운동: 네발 기기 자세에서 팔과 다리를 교차하여 들어 올리는 동작으로, 척추 주변 근육의 균형과 안정성을 높여줍니다.
• 플랭크: 복부와 등 근육을 동시에 강화하는 대표적인 코어 운동입니다. 처음에는 무릎을 대고 시작하여 점차 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다.
• 고양이-낙타 스트레칭: 등을 둥글게 말았다가 아치형으로 펴는 동작을 반복하며 척추의 유연성을 높여줍니다.

통증을 부르는 나쁜 자세 바로잡기

아무리 좋은 운동을 해도 일상생활에서의 자세가 무너지면 허리 통증은 언제든 다시 찾아올 수 있습니다. 다음은 허리 건강을 위해 반드시 지켜야 할 자세 교정 수칙입니다.

상황	올바른 자세
앉아있을 때	엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 등받이에 붙입니다. 무릎은 엉덩이보다 살짝 높은 위치에 오도록 발 받침대를 사용하는 것이 좋습니다.
서 있을 때	가슴을 펴고 어깨에 힘을 빼며, 아랫배에 가볍게 힘을 주어 척추가 일직선이 되도록 합니다.
물건을 들 때	허리를 숙이지 말고, 무릎을 굽혀 몸을 낮춘 자세에서 물건을 몸에 최대한 가깝게 붙여 들어 올립니다.
잠을 잘 때	똑바로 누워 잘 때는 무릎 밑에, 옆으로 누워 잘 때는 무릎 사이에 쿠션을 받쳐 허리의 부담을 줄여줍니다.

이 외에도 장시간 운전을 하거나 앉아있을 경우, 1~2시간에 한 번씩 일어나 가벼운 스트레칭을 해주는 것만으로도 허리 통증 예방에 큰 도움이 됩니다.